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Ich bin inkontinent. Was kann ich tun?

Bei der Wahl der richtigen Inkontinenzprodukte ist es vorteilhaft einen Arzt zu Rate zu ziehen. Dieser kann die Art der Inkontinenz bestimmen und somit bei der Wahl des richtigen Produktes sowie entsprechenden Gegenmaßnahmen Unterstützung leisten.

Weitere hilfreiche Tipps und Tricks im Umgang mit Inkontinenz finden Sie hier:


 

Gesunder Schlaf während der Nacht

Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden. So schlafen Sie trotz Blasenschwäche wieder durch.

Viele Frauen und auch Männer haben Angst in der Nacht unkontrolliert Urin zu verlieren. Das beeinträchtigt den Schlaf. Im Folgenden haben wir Ihnen hilfreiche Tipps aufgelistete, die Ihnen helfen können wieder durchzuschlafen und genug Energie für den Tag zu tanken.

Schlaf ist essentiell, nutzen Sie Ihn wieder optimal.

  • Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus.
  • Vermeiden Sie schwarzen Tee, Kaffee und größere Mengen Alkohol, wenn Sie dadurch nicht einschlafen können.
  • Nehmen Sie zwei Drittel der täglichen Trinkmenge vor 18 Uhr zu sich.
  • Essen Sie die letzte größere Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen, gehen Sie jedoch nicht hungrig ins Bett.
  • Schaffen Sie eine angenehme Schlafplatzumgebung mit wenig äußeren Einflüssen wie Lärm und Licht.
  • Sorgen Sie für frische Luft im Schlafzimmer, die Zimmertemperatur sollte zwischen 15 und 18 °C liegen.
  • Machen Sie eine ausgedehnte Ruhepause zwischen Alltagsstress und Zubettgehen. Wenn Sie schlecht abschalten können, sollten Sie eine Entspannungsmethode erlernen.
  • Lassen Sie sich bei der Wahl der richtigen Matratze und des dazu passenden Lattenrostes beraten. Auch Kopfkissen und Oberbett sollten zu Ihren Schlafgewohnheiten passen.
  • Seien Sie mindestens 30 Minuten am Tag sportlich aktiv.
  • Versuchen Sie es mit einem Saunabad am Abend. Aber nicht zu spät. Saunieren regt den Kreislauf zunächst an. Die Entspannung folgt dann ein bis zwei Stunden später.

Die richtigen Hifsmittel

Um auch in der Nacht zusätzlich geschützt zu sein, bietet forma-care Ihnen speziell auf die Nacht angepasste Produkte, die dafür sorgen, dass Sie Ihren Schlaf wieder genießen können.

Ich kann dich gut riechen

Gerüche bestimmen unser Leben erheblich mehr als wir vielleicht annehmen. Nicht umsonst gibt es die Redensart: „Ich kann dich gut riechen.“, die ausdrückt, dass einem ein Mensch auf Anhieb sympatisch ist.

Obwohl in der heutigen Zeit Äußerlichkeiten sehr wichtig geworden sind, gibt es immer noch Eines, das viele als wichtiger erachten. So sagen 55% der Frauen, dass sie sicherer und selbstbewusster sind, wenn sie das Gefühl haben frisch und sauber zu riechen. Frauen mit Blasenschwäche leiden sehr unter diesem Aspekt, weil sie sich oft nicht frisch fühlen und Angst haben, dass sie riechen könnten.

forma-care Produkte bieten Ihnen nicht nur optimalen Schutz, sondern auch absolute Diskretion in Bezug auf Geräusche und Gerüche.

Inkontinenzprodukte auf Rezept - wie gehe ich vor?

Ihr Hausarzt ist der erste Ansprechpartner. Er kann Sie zum Thema Inkontinenz aufklären. Sollte es notwendig sein, wird er Sie weiter zum Gynäkologen bzw. Urologen überweisen. Mehr Informationen

Lebensführung während des Alltages

Damit Sie trotz Blasenschwäche uneingeschränkt den täglichen Dingen Ihres Lebens nachgehen können, haben wir einige hilfreiche Tipps für Sie gesammelt, die Ihnen helfen im Alltag mit der Inkontinenz umzugehen. Blasenschwäche bedeutet nicht automatisch eine Minderung der Lebensqualität.

Medizinische Hilfsmittel/Training

Medizinische Hilfsmittel

Bei Inkontinenz die auf einen chirurgischen Eingriff zurückzuführen ist, kann beispielsweise ein Katheter eine Lösung darstellen. Sprechen Sie hierzu mit Ihrem Arzt um die Ursachen Ihrer Blasenschwäche näher zu durchleuchten.

Medikamente

Auch Medikamente können Ihr Problem mindern. Diese sind jedoch verschreibungspflichtig und daher nur in Verbindung mit einem Arztbesuch zu erhalten.

Beckenbodentraining

Durch Beckenboden- und Blasentraining können Sie die Kontrolle über Ihre Blase erhöhen. 70% der leichten bis mittelschweren Fälle von Inkontinenz können durch Beckenbodentraining behoben werden. Sehr wichtig ist diese Form des Trainings bei Frauen die Kinder zur Welt gebracht haben. Das Training hilft dem Körper in seine ursprüngliche Form zurückzufinden.

Sonstige Nützliche Tipps

Trinken

Nehmen Sie weiterhin ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wenn Ihr Urin konzentrierter wird, wird die Blase angeregt und aktiver. Bei zu viel Flüssigkeitszufuhr wird der Harndrang jedoch erhöht. Versuchen Sie einen gesunden Mittelweg zu finden! Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und Koffein, da diese Getränke eine harntreibende Wirkung haben. Trinken Sie ca. 1,5 – 2 Liter am Tag (vorrangig Wasser) und genießen Sie Ihr leben. Ein gesunder Körper ist maßgeblich für eine hohe Lebensqualität.

Gewicht

Es besteht durchaus die Möglichkeit, dass ihr Gewicht in Zusammenhang mit Ihrer Blasenschwäche steht. Sollten Sie übergewichtig sein versuchen Sie Ihr Gewicht zu reduzieren, damit es nicht mehr auf die Blase drücken kann.

Rauchen

Rauchen und der damit verbundene Raucherhusten können auf die Blase drücken und somit eine Blasenschwäche begünstigen.

Stress vermeiden

Auch Stress kann das Risiko einer Blasenschwäche erhöhen. Machen Sie deshalb regelmäßig Entspannungsübungen.

Sonstige

Bei Blasenschwäche muss außerdem auf eine gute Verdauung Acht gegeben werden. Ernähren Sie sich ballaststoffreich und bewegen Sie sich viel. So wird die Darmtätigkeit angeregt.

Schwangerschaft und Entbindung

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt leiden viele Frauen an Blasenschwäche. In den drei Phasen der Schwangerschaft wird die Blase unterschiedlich stark belastet.

Im ersten Trimester steigt die im Körper verarbeitete Blutmenge. Dies führt dazu, dass eine Menge Flüssigkeit in die Blase gelang. Zusätzlich drückt der wachsende Uterus direkt auf die Blase.

Im zweiten Trimester verspüren Frauen hauptsächlich nachts das erhöhte Bedürfnis auf die Toilette zu gehen. Dies hängt damit zusammen, dass beim Liegen ein Teil der Flüssigkeit die sich tagsüber in Beinen und Füßen sammelt zurück ins Blut und somit in die Blase wandert.

Im dritten Trimester ist Belastungsinkontinenz sehr verbreitet. Weil das Baby nun noch schneller wächst, drückt es stark auf die Blase.

In den ersten Tagen nach der Geburt scheidet der Körper die Flüssigkeiten aus, die er während der Schwangerschaft eingelagert hat. Die Chance nach der Geburt eine Blaseninkontinenz zu haben liegt bei 20%. Nach ungefähr einer Woche müssten die Toilettengänge sich wieder auf die Anzahl vor der Geburt reduziert haben.

Bleiben Sie aktiv und mobil - trotz Inkontinenz

Qualitätiv hochwertige Inkontinenzprodukte kombinieren modernste Technologien mit hochwertigen Materialien und bieten absoluten Schutz und Sicherheit im Alltag.

Hochwertige Inkontinenz-Produkte bieten Ihnen:

  • Sicherheit und Diskretion
  • Knisterfreies Material
  • Zuverlässige Geruchsunterbindung
  • Hohen Tragekomfort
  • Atmungsaktiv und hautfreundlich
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